3,1 miglia – La distanza perfetta per la tua prima incursione in uno degli sport più importanti del mondo (per il record, sono circa 6.000 passi Fitbit). Ti aiuteremo a navigare alcune delle sfide che inciampano le persone quando stanno iniziando un programma in esecuzione per la prima volta o tornando a correre dopo una pausa.

Ecco esattamente come iniziare correttamente.

Vedi anche: 5 motivi vantaggiosi per essere eseguiti

E non mancare di ricordare di registrarsi per la prima mezza maratona di Fitbit Tiburon e 5K.

Registrati per una gara 5K
Può sembrare folle indicare una gara prima ancora di iniziare ad allenarti, tuttavia fidati di me, è motivante. Avere una data di gara ti fornirà uno scopo. Ci sono molte risorse disponibili per scoprire gare e eventi. Anche i negozi di corsa regionali tengono corsi di allenamento. Anche le reti dei social media sono luoghi fantastici per essere consapevoli degli eventi regionali.

Concentrati su obiettivi semplici
Esecuzione di pacchetti un grande botto per il dollaro. Puoi farlo in qualsiasi momento, ovunque, così come non richiede molto per iniziare. Tuttavia, una grande quantità di persone perdono vapore pesante dopo aver avviato un programma di corsa poiché la corsa diventa rapidamente difficile. La maggior parte delle persone inizia anche velocemente. I polmoni iniziano a bruciare. La respirazione si trasforma in ansiming. Le persone ti percorrono sul sentiero, lo scoraggiamento inizia. Non preoccuparti. La più grande difficoltà è scoprire il ritmo giusto. Questa esperienza si verifica a tutti. Solo lento e alternandosi tra jogging e camminare.

Corri ogni giorno
Se spari per sette giorni e finisci solo per correre anche tre o quattro giorni, sarai sulla buona strada per avere un fantastico 5K. Guarda questo fantastico discorso Ted sul valore di fare qualcosa di nuovo ogni giorno.

Divertiti
Molte persone non partono all’istante in corsa con divertimento. Tuttavia, più ti diverti con esso, più è probabile che ti atterrai. Quindi accettalo, sorridi e rilassati.

Conta i passi, non miglia
Tutti ti chiederanno circa miglia. Esattamente quanto sei andato lontano? Esattamente fino a che punto hai corso questa settimana? Qual è il tuo tempo di porta per la tua gara? Non concentrarti sui numeri quando ti alleni per i tuoi primi 5K. Esci, ogni giorno, oltre a concentrarti sul soddisfare il tuo obiettivo di Fitbit di tutti i giorni. Non mancare di ricordare che la passeggiata conta tanto quanto correre!

Preparati per il Maglia Crystal Palace FC successo e per la superficie forte
Presenta sempre idratato e con il carburante nel serbatoio. Andrai molto meglio su questo, più hai condito con le tue corse e le distanze. Non mancare di ricordare di portare con sé alcuni carboidrati digeribili rapidamente come una banana o una barra di energia/granola biologica, tuttavia sperimenta alcuni alimenti diversi con Maglia Nazionale di calcio della Messico cui il tuo corpo fa il meglio. Oltre ad assicurarti di emergere forte. Renderà la tua corsa molto più gratificante.

Se rispetti questi suggerimenti, sarai sul tuo metodo al successo. Ci saranno alcune difficoltà lungo la strada. Hai davvero bisogno di scoprire una fonte di motivazione e energia che funziona per te. Tieni presente di essere sempre paziente e ascoltare il tuo corpo, oltre a non lasciare che le lesioni ti leggerino. Si verificano a tutti, quindi rimani positivo e grande fortuna!

Jenn Pattee è un Ultrarunner competitivo, al di fuori di Physical Fitness Maven, nonché inseguitore spietato di Playtime. Ha fondato la formazione fondamentale di San Francisco nel 2008. Maglia Atletico Mineiro Ogni mattina e sera, lei e la sua squadra di allenatori prendono gruppi di atleti amatoriali devoti con piste panoramiche e ingegnose routine di allenamento incrociato progettate per aumentare la resistenza, la flessibilità, la flessibilità, il nucleo resistenza e velocità. Recentemente ha composto sul commiting run.

Queste informazioni sono solo per le funzioni accademiche così come non sono intese un sostituto per la diagnosi o il trattamento medico. Non dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute e benessere. Ispeziona sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, alterare le abitudini del sonno, assumere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.