venerdì sera, io e mia moglie abbiamo fatto piani per la cena. Avevo avuto una giornata impegnativa e, di sera, non avevo ancora avuto il tempo di adattarmi a un allenamento. Una parte di me temeva di guidare a cena e seduto per le successive due ore, soprattutto perché non mi ero inserito in una sessione di sudore e il mio carro armato calorico era ancora pieno. Poi è arrivato il punto di svolta: mia moglie ha suggerito di camminare a cena. Quando sono tornato a casa, indossava già scarpe comode e mi aspettavo alla porta di casa. All’inizio non mi piaceva l’idea, ma alla fine della nostra passeggiata avrei voluto trovare da solo. Camminando a cena, siamo riusciti a metterci nei nostri passi e far pompare tutti i nostri cuori prima di indulgere in antipasti.

Questo è solo un piccolo esempio delle molte cose che mia moglie fa per assicurarmi di vivere una vita più sana. La ricerca del coniuge ti consente di taggare il fitness del team e affrontare una vita più sana insieme. La chiave è rendere il fitness una parte del tuo stile di vita e non solo una risoluzione di Capodanno che si esaurisce dopo un mese. Preparati al successo con i miei consigli per aiutare te e il tuo coniuge a vivere una vita più sana.

Fare passeggiate dopo cena
In Italia, c’è una tradizione che le persone vanno a fare una passeggiata con la loro famiglia dopo cena. Il “Pasa Giatta” è una pratica che non solo porta a più passaggi, ma consente alla tua famiglia di socializzare tra loro e altri nella comunità. Non è necessario vivere a Firenze o Veniceto prendere parte alla tradizione onorata nel tempo. Invece di andare al soggiorno e sedersi davanti alla televisione dopo il pasto, alzati e muoversi.

Andare a ballare
Questa è una cosa fantastica da fare che mescola romanticismo, musica e cardio. Passare alla musica può essere un bruciore calorico più grande di quanto il tuo potrebbe aspettarti. Secondo la Harvard Medical School, una persona di 155 libbre può bruciare più di 200 calorie con 30 minuti di balli veloci. È ora di indossare le tue scarpe da ballo!

A turno fare la spesa e preparare i pasti.
Fai uno sforzo di squadra per riempire la tua casa con cibi sani e pasti deliziosi e nutrienti. Invece di cercare il menu da asporto, fai cucinare un’attività di coppia. Il fitness è importante, ma un’alimentazione sana è essenziale per iniziare la perdita di peso. Preparare i tuoi pasti nei fine settimana in modo che siano facili da prendere durante la settimana può anche aiutare a limitare la tentazione di intrufolarsi. Non sai da dove cominciare? Dai un’occhiata a questo Kickstart di 7 giorni.

Assicurati che il tuo partner stia dormendo bene.
Quando si tratta di dormire, Maglia Schalke 04 la qualità è importante quanto la quantità. Non essere quella persona che fa esplodere la TV quando il tuo partner sta cercando di dormire. Imposta il tuo ambiente di sonno per il successo. Sii sensibile all’ambiente del sonno familiare e assicurati di fare tutto il possibile per assicurarti che il tuo partner possa dormire profondamente. Non sei sicuro di come sia il sonno? Con Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 3, Fitbit Versa e Fitbit Ionic, puoi usare le fasi del sonno per vedere quanto REM, luce e sonno profondo stai ricevendo.

Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste Maglia Nazionale di calcio della Francia informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.

Harley Pasternak

L’allenatore e nutrizionista di celebrità Harley Pasternak ha conseguito un master in scienze in fisiologia e scienze nutrizionali presso l’Università di Toronto e una laurea in Kinesiologia presso l’Università dell’Ontario occidentale. Come specialista in fitness e nutrizione, Harley ha addestrato molte celebrità, tra cui Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox e Jennifer Hudson . È apparso su MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, Maglia UNAM Pumas The Today Show e più recentemente, più recentemente, Body di vendetta con Khloe Kardashian su E! Harley ha anche tenuto conferenze in tutto il mondo e fa regolarmente impegni.